časově omezená nabídka online video tréninku 1 km kraulem pohodlně.

Vždycky jste si přáli umět uplavat

1 km kraulem pohodlně

bez trápení, frustrace a dřiny?

Objevte tajemství nejlepších plavců (nebo se v tom pořád plácejte)

Jak se ti dneska plavalo?

Hrůza, jsem rád, že to mám za sebou. Jsem sedřený jako kůň. Všechno mě bolí.

Jsou to i vaše slova? Je pro vás plavání tupá, nudná a nezáživná otročina?

Ptáte se: „Jak to, že se tak nadřu, abych plaval tak pomalu?“

Nejste v tom sami!

Nedávno jsem provedl průzkum ohledně plavání. Dovolte mi citovat několik odpovědí:

  • Co se týká kraulu tak ten vůbec nezvládám a po 2 minutách zápasu za ohromné spotřeby energie a minimálního pohybu vpřed se absolutně vysílený vracím ke klasice (prsa, znak nebo splývání)
  • Nadřu se jak kůň a vůbec mi to neplave. 50 metrů je strop
  • Uplavu bazén, poté nestíhám nádech a po třech bazénech mne začínají bolet ruce
  • Je to dřina, po 200m si vždy říkám, co jsem komu udělal...
  • Prvych 25 m sa citim dobre, dalsich 25m ako by som sa topil
  • Chybí mi lehkost. Jsem při plavání tvrdej
  • Cítím se při plavání úplně debilně, mám plný nos vody, takže tak dvě tempa a končím
  • Uplavu jeden bazén 50 m a před dalším musím odpočívat
  • Kraul je mnohem fyzicky náročnější než ostatní styly
  • Kraul se mi plave špatně, nevidím při něm, zahýbá mi to na stranu a hrozně cákám a vypadám blbě a plavu pomaleji než prsama
  •  Kdybych nemusel dýchat, tak dobře :-)
  • Ani trenéři nepomůžou, jen se trápím pod dozorem

Znám to dobře, protože když jsem s kraulem začínal, měl jsem podobnou plaveckou zkušenost jako vy.

Plavat (nebo spíše se neutopit) jsem se nějak naučil. Ale že bych si plavání užíval, to jsem říct nemohl. Dlouho mi to stačilo, moje jediné plavecké ambice bylo v létě se zchladit v rybníce a doplavat k ne příliš vzdálenému ostrůvku.

Vše ale změnil triatlon.

Od první chvíle mě fascinoval. Tři sporty v jednom, to chci! Začal jsem tedy trénovat. Kolo a běh se zlepšovalo, ale plavání ne. I když jsem poctivě plaval, byl to úporný, vyčerpávající boj, který nikam nevedl. Vzpomínám na jeden z tréninků:

S námahou dokončuju poslední tempo a pak se konečně dotýkám stěny bazénu. Moc se ale neraduju, protože jsem teprve v půlce. Nicméně alespoň na chvilku si odpočinu a s mohutným funěním se odhodlávám v tomto trápení pokračovat.

„Super, 200m za 4:10. Jeď“, volá na mě trenér. Připadám si všechno, jen ne super.

Plíce jsou v jednom ohni, ruce těžké jako olovo a srdce bije, až mám strach, že vyskočí z hrudi. Asi 15m za mnou jsou oddíloví kolegové, kteří už dokončují třetí stovku.

Tady je něco špatně, hodně špatně, bleskne mi hlavou, než se odrazím vstříc dalším vyčerpávajícím metrům. Nějak tu druhou dvoustovku doplácám a trenér na mě volá: „Dals to za 8:30, paráda. Teď se 100m vyplavej a pak to pojedeme ještě jednou.“

100m vyplavu, ale potom už lezu z vody. Nejsem masochista a nehodlám se zbytečně trápit. Pozoruju kolegy, jak s lehkostí ukrajují jedno tempo za druhým. Jede jim to a vypadá to úplně jinak, než se při plavání cítím já.

Ovšem to jsou jen ti bývalí plavci. Ti ostatní, stejně jako já, se viditelně trápí, bojují a plavou pomalu.

Ti, co nejvíc makají, jsou nejpomalejší, mi problesklo.

Zaplavuje mě bezmoc a frustrace. „Takhle se při triatlonu utopím. A pokud se neutopím, budu tak vyčerpaný, že na kole a běhu úplně odpadnu,“ běží mi hlavou.

Hrozně jsem se ve vodě nadřel a přitom jsem plaval o polovinu pomaleji, než kolegové v triatlonovém oddílu. Jediná rada od trenérů byla: „To musíš vyplavat. Vydrž a makej.“ Vzápětí dodávali: „Když jsi neplaval od dětství, už to nikdy nedoženeš.

To byly perspektivy… Nehodlal jsem to vzdát, protože triatlon mě opravdu zajímal. Hledal jsem něco, co mě dovede k lepšímu plavání. A našel jsem – Total Immersion.

Srozumitelným jazykem popsané plavecké principy a pochopitelný závod, jak se krok za krokem naučit plavat opravdu dobře.

S nadšením jsem se pustil do nácviku. Ze začátku to moc nešlo. Vlastně to nešlo vůbec. Ale nějak jsem věděl, že tudy cesta vede a vytrval jsem. Nic jiného mi stejně nezbývalo – tradiční způsob jsem věděl, že mi nebude fungovat nikdy.
 
Zlepšení postupně přichází – ve vodě se cítím pohodlně, uplavu dál a dokonce zrychluju. Sžívám se s vodou, objevuju tajemství dobrého plavání a užívám si každý záběr.
 

Jsem Tomáš Vojtěchovský,

certifikovaný trenér Total Immersion. V roce 2004 jsem založil Totální plavání a od té doby učím lidi plavat. Tak, aby si to užili, aby jim to zdravotně pomáhalo, aby se zbytečně netrápili a nenadřeli. Za těch 15 let mi plaveckými kurzy prošlo víc jak 4000 plavců. Někteří se chtěli zlepšit, někteří s plaváním nebo kraulem úplně začínali.

Po více jak 15 letech výuky plavání jsem přišel na to, co je zásadní pro dobré plavání kraulem, jaké je tajemství toho, abyste plavali pohodlně, jistě a rychle.

Postupně vám tu toto tajemství prozradím. Ale ještě předtím si zkuste představit:

  • Ve vodě to jede, dlaždičky na dně mizí jedna za druhou
  • Plavat s lehkostí, účinně a elegantně
  • Uvolněným a ladným stylem přeplaváváte sousední plavce
  • Být schopen plavat ne současných 25m, ale 250 nebo 2,5km
  • To vše s mnohem menším úsilím než současných 25m
  • Čím déle plavete, tím lépe se cítíte. Podobně jako na houpačce - houpete se tam a zpátky a nechcete přestat, protože je to tak úžasné
  • Ostatní plavci se s respektem ptají, kde jste se naučili tak dobře plavat
  • Vidět uznání v očích dalších plavců, kteří vás ukazují jako provedení krásného kraulu
  • Mít naprostou jistotu, že kraulem odplavete několik kilometrů nejen v bazéně, ale i venku na volné vodě
  • Stát na startu triatlonu a vědět, že plavání bude v pohodě, i kdyby bylo 2x delší

Máte pocit, že je to nesmyslná pohádka? Není, může to být realita, díky které

i vy budete kraulem plavat elegantně, účinně a jistě

Mimochodem, chápu, pokud tomu úplně nevěříte. Nebýt zkušeností více jak 4000 plavců z mých kurzů a mé vlastní osobní zkušenosti, taky bych neveřil. Však jste četli o mých plaveckých začátcích...

Přitom řešení je celkem prosté. Co je tedy důležité? Není to o odplavaných bazénech, nekonečném trápení se s deskou nebo piškotem ani intervalovém tréninku. Chcete-li kraulem plavat opravdu dobře, je třeba si uvědomit jednu věc:

Plavání je dovednost a proto je nutné se jí nejdříve naučit a pak jí začít trénovat

Pokud plavete s přesvědčením, že čím víc budete makat, tím lépe budete plavat, jdete na to špatně. Ve skutečnosti...

  • Čím víc budete dřít, tím víc s vodou budete bojovat
  • Čím víc budete dřít, tím víc si upevňujete špatné plavecké návyky
  • Čím víc budete dřít, tím víc se ve vodě budete trápit

Stanete se máchačem v lepší kondici, ale ne lepším plavcem. To asi není to, co chcete, že?

Pro dobré plavání NENÍ klíčem dřina

  • Odbojovat víc bazénů
  • Silněji kopat
  • Rychleji dělat záběry
  • Víc zabírat rukama
  • Častější  a intenzivnější tréninky
  • Spousty plaveckých pomůcek

Tohle všechno je naprostá ztráta času. A co víc - tímhle přístupem si plavání znechutíte a jenom budete frustrovaní.

Klíčem je postupný nácvik nové plavecké dovednosti.

Pak kraul můžete dobře zvládnout. Podobně jako Karel, který mi napsal tohle:

Studoval jsem pár let učitelství tělocviku na vysoké škole v Hradci Králové. Měl 3 semestry plavání. Ale za to, že umím plavat kraula, vděčím vám a vašemu e-mailovéhu kurzu. Díky němu a dodržování pokynů v něm jsem před lety poprvé zažil, že jsem při kraulování měl pocit, jako bych se procházel vodou. Rytmus dechu a tempa, dlouhý klidný záběr, pohodlná splývavá poloha.. v tu chvíli jsem měl obrovskou radost a pocit štěstí. Najednou jsem mohl plavat donekonečna, pořád, bez zastávky, uvolněně, v pohodě. Nikdy na to nezapomenu a od té doby je kraul můj plavecký styl č.1. Takže - Díky!;) Už jsem váš kurz i doporučil mnohým známým! Čest dobré práci!

Jak je možné, že odborníci na vysoké škole nejsou schopni kraul naučit? Dovednost, která je jejich specialitou?

Jak to, že i když se plavání věnují celý život, ani po několika semestrech své studenty kraul nenaučí?

Co jsem Karla naučil já? Jak se stalo, že si kraul po dřině a trápení začal užívat?

  • Začal trénovat 2x víc? Spíš naopak.
  • Pořádně potrénoval a dostal se do kondice? Rozhodně ne.
  • Políbila ho kouzelná rybka a on okamžitě začal plavat jako ona? Haha.

Pojďme se podívat na tři mýty, které ve výuce plavání neustále přetrvávají a které stojí v cestě vašemu lepšímu plavání. Také si povíme, čím tyto mýty nahradit.

Dozvíte se něco, co pravděpodobně zcela převrátí váš pohled na plavání, poznáte klíčové prvky pohybu ve vodě a hlavně zjistíte, co sami dělat, aby i vaše plavání bylo takové, jaké si přejete (nebo lepší).

Mýtus č. 1:

Plave se rukama a nohama

Pokud jste se o teorii plavání alespoň trochu zajímali, určitě jste slyšeli něco takového:

Máme ruce, které vepředu tělo táhnou a nohy, které zezadu tělo tlačí. Proto je třeba se zaměřit na práci končetin a tu zlepšovat. Packy na ruce, ploutve na nohy. Pomůžeme si destičkou nebo piškotem. Ruku nad hladinou pořádně natáhnout co nejvíc dopředu. Pak jí zanořit a až dozádu silně zabrat. Udělat pod vodu esíčko a v závěru záběr dotáhnout až ke stehnu. Nohy zezadu pořádně kopou.

A jaké to přináší výsledky? Já to měl takhle:

Ramena mě bolí jak ďas a za chvíli je budu mít jak Arnie. Kopu jak šílený, ale stojím na místě. Nevydržím to víc jak jeden bazén. Pak se věším na stupínek a vydýchávám.

Znáte to? Tipuju, že ano, protože podobné věty na kurzech slýchám poměrně často. Není divu – tento způsob je velmi vyčerpávající a neúčinný.

Dobře, když ne ruce a nohy, tak co? Jak mám plavat? Tu je první uvědomění:

Uvědomění č. 1:

Plave se celým tělem

Ryba nemá ani ruce ani nohy a přitom plave 10x rychleji než nejrychlejší člověk. Je to tím, že plave celým tělem.

My ruce a nohy máme, tak je musíme použít. Jen ne samostatně, ale v souladu s pohybem celého těla. Potřebujeme se naučit koordinovaný a synchronizovaný pohyb celého těla.

Představte si fotbalistu se svázanýma rukama. Nebo nadhazovače, který nemůže využít střed těla a háže jen rukou. Stejně tak golfisté, tenisté, bojoví umělci, gymnasti, lyžaři. Divná představa, že? Proč by plavání mělo být jiné?

Mýtus č. 2:

Plavání je vrozené a instinktivní

Jako jsme se naučili chodit a běhat, tak když nás hodí do vody, naučíme se plavat. Máme v sobě instinkty, které se ve vodě probudí a plavat se naučíme samovolně.

Stačí tedy chodit plavat a ono to časem přijde. Nevadí, že vám to zatím nejde. Dostanete se do kondice a vaše plavání se časem zlepší. Hlavně to nevzdávejte a plavte. Je to dřina, ale postupně to přijde.

Tohle je způsob, jak si plavání znechutit. Dřete a dřete a ani po letech nic nepřichází. Pojďme na to jinak.

Uvědomění č. 2:

Plavání je dovednost

Dobré plavání je dovednost, která je protiintuitivní. Plave se ve vodě, o kterou se nemůžeme opřít. Instinktivně plaveme jako další suchozemští savci – psi, koně, krávy.

Cítíme, že klesáme, tak instinktivně víc kopeme, víc mácháme rukama a zvedáme hlavu. Prostě bojujeme o holé přežití.

Namísto toho pro dobré plavání potřebujeme dělat prakticky všechno proti naším instiktům – položit se na vodu, uvolnit se, zanořit hlavu, zklidnit pohyby rukou a nohou.

Mýtus č. 3:

Pro lepší plavání je třeba víc makat

Kraul je dřina. No pain, no gain. Bez toho to nejde. Když chceš být dobrý, bolí to a musíš pořádně makat. Prostě se kousneš a mákneš. Nic není zadarmo a voda ti nic nedaruje. Pořádně zaber a kopej, ať to vaří, ať svaly hoří. 

Tahle nesmyslná mentalita a nastavení mysli jen způsobuje, že se při plavání víc trápíte.

Kolikrát už jste slyšeli: Nevadí, že to nejde. Prostě plavte a časem se vyplavete a budete mít hladký a účinný záběr. Hlásají to všichni, aniž by byli schopni vysvětlit, jak se stane, že najednou začnete plavat lépe.

Lépe začnete plavat, pokud do svého plavání zapojíte další uvědomění.

Uvědomění č. 3:

Je třeba mít lepší polohu

Plaveme v husté vodě a tak má smysl se zaměřit na minimalizování odporových sil a být ve vodě hydrodynamický. Je lepší efektivněji využít své zdroje, které už máme a mít optimální polohu než víc makat. Protože větší makání = víc víření vody = větší ztráty. Průměrný plavec využije jen 3% své energie na pohyb vpřed.

Chápete to? Pouhá tři procenta... Zbylých 97% je zmařených.

Chceme se vodou pěkně a daleko sklouznout. Aby to moc necákalo a nevířilo, protože to je zmařená energie. Ono by ani tak nevadilo, že plavete tak pomalu, ale jak moc se nadřete na to, abyste plavali tak pomalu.


Teď už je vám asi jasné, že tu ode mě nedostanete jeden "trénink šampiónů" za druhým. Jako cvičitel plavání vám mohu říct toto: Pokud je něco, co zaručuje pokažení techniky a zastaví vaše zlepšování, je to trénink.

Zamyslete se nad tím. Trénink, tak jak je konvenčně definován, znamená intenzivněji nebo déle pracovat, abychom trénovali srdce, svaly a plíce a překonávali vyčerpání. Více bazénů nebo rychlejší bazény nebo obojí - záměrná a úmyslná únava.

Co se stane, když se cíleně vyčerpáte? Technika jde do háje, je to tak?

Pokud chcete zlepšit svoje plavání, stane se to pouze, pokud nadobro odmítnete plavat tímto způsobem.

Ani jeden záběr. Nikdy více.

Ale změna nepřijde sama od sebe.

Takže i když vám tu nenaservíruju hromadu tréninků, stále vás čeká dost práce. Protože nic z toho, co jsem popsal dříve - koordinovaný pohyb celého těla, vyrovnaná a rovnovážná poloha, klouzání vodou - neděláme instinktivně nebo přirozeně.

Je třeba se vědomě rozhodnout pro plavání tímto způsobem.

Chcete-li plavat opravdu dobře, je třeba mít přesný postup ke zvládnutí nových plaveckých dovedností a zároveň metodu, jak tyto dovednosti proměnit v ladný a účinný záběr

Většina plavců se zaměřuje na odplavané bazény, kop a záběr, intervaly a intenzitu. To je velká chyba. Chytří plavci se zaměřují na optimální techniku, minimalizování odporových sil a lepší plaveckou účinnost.

Možná, že se ptáte, jak to všechno udělat a aplikovat do praxi. Řešením je...

Plavecká mapa - 3T Totálního plavání

Jedná se o systém, která staví na metodice Total Immersion.

Systém, který jsem 15 let vymýšlel, vylepšoval, zjednodušoval, testoval v praxi na sobě i klientech mých kurzů. Výsledkem je tato mapa:

A nemusíte se bát, že je to jen "cena útěchy" pro ty, kteří nemají mládí, talent ani genetické dispozice. Ve skutečnosti je to způsob, jakým opravdoví šampióni sami trénují.

Donekonečna jsme ladili každý jeden detail Michaelova stylu. Vzpomínám, jak jsme se trápili s časováním nádechu. Jasně, Michael Phelps je neuvěřitelný, ale dokonce i on se potřebuje během plavání nadechovat. Opakoval jsem mu: "Nezvedej hlavu, dokud nemáš ruce na úrovni pasu. To zabrání, abys hlavu zvedal moc brzy." Pak jsem ještě přidal: "Když se nadechuješ, dej bradu na hladinu a hned ji zase stáhni dolů." Slyšel to ode mě víc než 100x. Únavné a nekonečné? Jasně, ale to z něj udělalo plavecký fenomén.
Bob Bowman, trenér Michaela Phelpse

Možná, že se teď ptáte:

Opravdu existuje něco takového jako jednoduchý způsob, jak kraulem plavat pohodlně?

Existuje. Zřejmě nikdy nebudete plavat jako Michael Phelps, ale kraul si užívat a plavat pohodlně dlouhé vzdálenosti může každý. Tohle mi napsali účastníci mých kurzů kraulu:

Chce to čas, ale poté to jde snadno a bez úsilí...

Jsem rád, že jsem na tento způsob výuky plavání narazil. Naučit se dobře plavat je jeden z mých dávných snů. Po výuce plavání ve škole, ještě za komunistů, jsem se vody neskutečně bál, tam nás házeli do vody a zachraňovali tak, že nám prodávali tyče...Později jsem se nějak naučil plavat sám. Líbí se mi filozofie plavání s co nejmenším úsilím. A postup, jakým se to učí. Žádné závodění a honba za výkony...Jednotlivé prvky, které na sebe navazují a spojí se v jeden funkční celek. Mám podobnou zkušenost z výuky sebeobrany, kde platí stejné principy, které učíš v plavání. Ono to celé paradoxně déle trvá, stojí to hodně úsilí a trpělivosti, ale poté to jde snadno a bez úsilí...
Petr, 43 let

Mám v paměti ten pocit, kdy to celé vystřelilo dopředu

Díky za úspěšnou snahu nás něco nového naučit. To, co učíš, má smysl a funguje. Ideální kombinace :-) Za sebe mohu potvrdit, že kurz splnil moje očekávání na 200%. Na konci jsem zjistil, že jsem dokázal být ve vodě 2 hodiny a nebýt totálně vyčerpaný z boje s vodním živlem. Ale hlavně mám v paměti ten pocit z posledního cvičení, kdy jsem kopnul spodní nohou, otočil boky, tím automaticky stáhnul paži k tělu a celé to vystřelilo dopředu. 😆 Nepřeceňuju to, ale každopádně mi to ukazuje cestu.
Martin, 44 let
Moc dobře připravené, cvičení na sebe krásně navazujou, v závěru se všechno hezky pospojovalo. Metoda mě nadchla, mám teď plno elánu do trénování a věřím, že se za pár měsíců uvidíme na pokračovacím kurzu:-)
Alena, 38 let
Teorie tak akorát, aby si člověk zapamatoval vše a mohl si to potom v duchu přehrávat a procvičovat. No a na konci kurzu v bazénu potom překvapivej výsledek, kdy se povedlo několik temp plavání v podstatě bez odporu. Ještě jednou děkuju.
Standa, 43 let
Ahoj Tomáši, bylo to senzační. Rozporcování pohybu na miniaturní průpravné cviky a jejich postupné řetězení je přesně to, co je mozek schopen přijmout. Celou dobu mi ta cvičení připadala sice fajn, ale teprve v poslední čtvrthodině to všechno docvaklo do sebe, jako když se puzzle spojí posledním dílkem. A jak jsi sliboval: "začne Vás to bavit" - nic jiného jsem nechtěla a stalo se. Velká paráda.
Pavla, 58let
Ahoj Tome, chtěl bych ještě jednou poděkovat. Před kurzem jsem přemýšlel, jestli má vůbec smysl dál se trápit a učit se kraula. Na kurzu jsem poznal, že se dá ve vodě cítit pohodlně. Celkově mě to "nakoplo" a věřím, že mi to jednou poplave aspoň trošku jako Tobě :) Ještě jednou díky
Tomáš, 42let

Podobný zpětných vazeb na své kurzy mám stovky. Co kdybych i vám mohl pomoci a zažívali jste stejné nadšení a chuť do plavání jako oni? Představte si, jaké by to bylo:

  • zažívat při kraulu lehkost a pohodu
  • Cítit se uvolněně a zároveň plavat rychle
  • Soustavně se zlepšovat
  • Pohodlně dýchat a v pohodě uplavat několk set metrů
  • Cítit nadnášení vodou a bez nadměrného úsilí plout
  • Pohodlně uplavat 1km kraulem

Když víte, jak na to, jde to vlastně jednoduše. Přál bych lehkost, pohodlí, nadnášení vodou, klouzání a rychlost všem plavců. Ten pocit je úžasný a díky němu si plavání můžete opravdu užívat.

A proto se zrodil 8-týdenní online kurz

1 KM KRAULEM POHODLNĚ

V kurzu vám odhalím JAK NA TO - naučíte se ověřené postupy, které mám vyzkoušené na sobě a na více než 4000 klientech mých kurzů před vámi. Získáte mé osobní know how, všechny tipy a triky, jak z nuly vybudovat:

  • jistotu a pohodlí ve vodě
  • vyrovnanou a hydrodynamickou polohu
  • klouzání vodou
  • koordinovaný pohyb celého těla
  • účinný a elegantní kraul

V tomto kurzu předávám své 15-leté zkušenosti s výukou plavání. Krok za krokem pomocí jednoduchých cvičení a přehledných lekcí vás povedu ke zvládnutí celého kraulu.

Dozvíte se, co je klíčové pro dobré plavání celého kraulu a co dělat, abyste ho zvládli, i když ho teď třeba vůbec neplavete a myslíte si, že se to už nikdy nenaučíte.

Dostanete jasný postup ve 21 lekcích, kde krok za krokem vybudujete své plavecké návyky. Konec tápání a zkoušení, kdy je to pokus-omyl (hlavně teda omyl, že...)

Celým kurzem si procházíte v době, kdy vám to vyhovuje. Nemusíte nikam dojíždět a podřizovat se rozvrhu tréninků.

Navíc budu k dispozici po celou dobu kurzu. V uzavřené Facebookové skupině vám budu odpovídat na vaše otázky a budu vám pomáhat a podporovat.

V kurzu 1 KM KRAULEM POHODLNĚ získáte:

  • 8 nabitých týdnů
    8 týdnů plných tipů, doporučení, cvičení, praktických rad, díky kterým váš kraul postupně začne fungovat. Už v prvním týdnu si budete říkat: Jo, to je ono!
  • 20+ plaveckých cvičení
    Série plaveckých cvičení od velmi jednoduchých po komplexní, které vás postupně povedou ke zvládnutí celého kraulu
  • 21 lekcí
    Ve 21 lekcích vám přesně řeknu, co, jak a jak dlouho dělat, na co se soustředit a co naopak nedělat

Kromě toho získáváte tyto skvělé bonusy:

  • Pracovní listy
    Pracovní listy pro každou lekci, kde bude vše přehledně shrnuto a které si můžete vytisknout a vzít s sebou na bazén
  • Mou osobní podporu
    Moji osobní podporu v uzavřené Facebookové skupině, kde vám budu k dispozici po celou dobu kurzu a kde budu odpovídat na vaše dotazy
  • Plaveckou komunitu
    Věřím, že ve Facebookové skupině vznikne plavecká komunita, kde se budete navzájem motivovat, sdílet své pokroky a dávat si zpětnou vazbu na vaše plavání

Možná se teď ptáte, kolik za to?

Za jednodenní (2x 1h teorie a 1h praxe v bazénu) skupinový kurz zaplatíte 2290Kč. Pokud se mnou budete chtít individuální kurz, cena za jeden den je 5500Kč.

V online kurzu získáváte víc jak 20 lekcí, což odpovídá cca 10 živým kurzům. K tomu ještě zíkáte bonusové Pracovní listy a přístup do uzavřené Facebookové skupiny s mojí osobní podporou. Takto bychom se dostali na více než 22900Kč.

Tolik samozřejmě online kurz nestojí - nebudu vám v bazénu k dispozici a nemáte ode mě okamžitou zpětnou vazbu.

Pokud byste díky tomuto online kurzu:

  • konečně věděli, jak na kraul a místo pokus - omyl dostali systém - úspěch, stálo by to za to?
  • naučili se kraul plavat s lehkostí, jistou a rychle, stálo by to za to?
  • kraul si užívali a těšili se na každou návštěvu bazénu, stálo by to za to?

Pokud jste alespoň jednou odpověděli ANO, mám pro vás dobrou zprávu.

Cena kurzu není 22900Kč, ale 5900Kč

Ale to není všechno. Jelikož kurz právě připravuji a spustím ho až v červnu a jelikož jste moji zákazníci, kteří jste buď byli na kurzu nebo si ode mě koupili instruktážní video, chci vám vaši důvěru a čekání vynahradit zvýhodněnou cenou:

Video kurz 1 km kraulem pohodlně nyní můžete pořídit ne za 5900Kč, ale se 60% slevou, tedy za 2360Kč.

Tato mimořádná nabídka má však omezenou platnost. Objednejte dříve než doběhne odpočet.

Za stejné peníze si můžete pořídit plavky a plavecké brýle nebo:

  • zažívat při kraulu lehkost a pohodu
  • Cítit se uvolněně a zároveň plavat rychle
  • Vědět, co dělat, abyste se soustavně zlepšovali
  • Pohodlně dýchat a v pohodě uplavat několk set metrů

Za tuto cenu ode mě dostáváte:

  • - víc jak 20 let zkušeností plaveckých, kdy jsem se nejprve sám podle článků, knih a videí a pak i na plaveckých a trenérských kurzech Total Immersion seznamoval s metodikou a učil se dobře plavat
  • - 15 let zkušeností trenérských, kdy jsem na svých kurzech vyškolil víc jak 4000 plavců

A ještě upozornění - počet míst je omezen, abych se ve Facebookové skupině všem mohl věnovat a dávat vám zpětnou vazbu.

14-denní garance vrácení peněz

Pokud s kurzem nebudete plně spokojeni, napište mi během 14 dní od spuštění kurzu a já vám platbu vrátím v plné výši. Bez dalších otázek. Vaše spokojenost a výsledky jsou mojí prioritou.


Co o Totálním plavání říkají další?

Pojďme si vše ještě jednou shrnout:

V kurzu 1 KM KRAULEM POHODLNĚ získáte:

  • 8 nabitých týdnů
    8 týdnů plných tipů, doporučení, cvičení, praktických rad, díky kterým váš kraul postupěn začne fungovat. Už v prvním týdnu si budete říkat: Jo, to je ono!
  • 20 plaveckých cvičení
    Série plaveckých cvičení od velmi jednoduchých po komplexní, které vás postupně povedou ke zvládnutí celého kraulu
  • 21 lekcí
    Ve 21 lekcích vám přesně řeknu, co, jak a jak dlouho dělat, na co se soustředit a co naopak nedělat

Kromě toho získáváte tyto skvělé bonusy:

  • Pracovní listy
    Pracovní listy pro každou lekci, kde bude vše přehledně shrnuto a které si můžete vytisknout a vzít s sebou na bazén
  • Mou osobní podporu
    Moji osobní podporu v uzavřené Facebookové skupině, kde vám budu k dispozici po celou dobu kurzu a kde budu odpovídat na vaše dotazy
  • Plaveckou komunitu
    Věřím, že ve Facebookové skupině vznikne plavecká komunita, kde se budete navzájem motivovat, sdílet své pokroky a dávat si zpětnou vazbu na vaše plavecké pokroky

Je tento kurz pro vás?

Nejdříve pro koho to není:

  • Kraulem plavat umíte a ve vodě se cítíte dobře
  • Kraul neumíte, ale nevadí vám to a nechcete s tím nic dělat
  • Jste přesvědčeni, že to nemá smysl a stejně se to nenaučíte

V takovém případě si trénink nekupujte, budou to jen vyhozené peníze.

A pro koho trénink 1 km kraulem pohodlně tedy je?

  • Při kraulu se trápíte a chcete ho plavat pohodlně a účinně
  • Máte chuť se naučit novou dovednost
  • Víte, že nic není zadarmo a že je potřeba nejen chtít, ale i jít do akce
  • Už dále nechcete být při plavání frustrovaní a sedření
  • Zkrátka chcete umět uplavat 1 km kraulem pohodlně

Pak doporučuji si online kurz pořídit.

Možná máte ještě pár otázek

Jak online kurz vlastně funguje?

Kurz je připravený „online“ formou. To znamená, že před spuštěním kurzu vám e-mailem pošlu odkaz na stránku s kurzem a přístupové údaje, pomocí kterých se můžete přihlásit do tzv. „členské sekce“. Tam pro vás budou připravené materiály k danému týdnu. Každý týden se vám potom odemkne nový obsah.
Přístup k videím máte neomezeně; do členské sekce se můžete přihlásit kdykoliv a můžete tedy postupovat svým vlastním tempem.

Kolik času mi program zabere?

Celý kurz je na 8 týdnů. V každém týdnu jsou 3 lekce - úvodní video a plavecká cvičení, která se týkají dané lekce. Každé video má 1-2 minuty, celkem tedy cca 10 minut na jednu lekci.

Kraul už jsem se několikrát pokoušel(a) naučit, ale bez úspěchu. S tímto kurzem se mi to podaří?

Pravděpodobně jste to zkoušeli tradiční metodikou, kdy šlo hlavně o to makat rukama a nohama. Program 1 km kraulem pohodlně je léty odzkoušený na plaveckých kurzech a sestavený tak, aby fungoval pro drtivou většinu plavců (i když kraul nikdy předtím neplavali). Samozřejmě, že výjimky jsou a každému tento systém fungovat nemusí. Ale věřím, že když budete postupovat přesně podle tréninku, kraul budete plavat jistě a pohodlně.

Co když budu muset kurz přerušit?

Nic se neděje. Můžete jet svým tempem tak, abyste v pohodě stíhali. Přístup ke kurzu máte neomezeně; do členské sekce se můžete přihlásit kdykoliv. Navíc se k lekcím můžete opakovaně vracet, abyste si vše opravdu dobře zažili.

Je toho hodně a nevím, jestli si všechno zapamatuju.

Je pravda, že celý program má 8 týdnů po 3 lekcích a každá lekce obsahuje několik cvičení. Proto k tréninku máte neomezený přístup a kdykoliv se na lekci můžete znovu podívat. Také jsem připravil pracovní sešity, kde najdete všechny lekce. Sešitt si můžete buď stáhnout do mobilu nebo vytisknout a vzít s sebou do bazénu.

Co když jsem kraul nikdy ani nezkusil(a)?

To vůbec nevadí. Vše je v kurzu podrobně vysvětleno a předvedeno. Navíc jsou cvičení velmi jednoduchá a krok za krokem vás ke kraulu dovedou. A pokud si náhodou nebudete vědět rady, tak se zeptáte v naší uzavřené FB skupině.

Zaručíte mi, že opravdu 1 km kraulem zvládnu?

V tomto kurzu ode mě dostanete kompletní návod, krok za krokem, od A do Z, jak se k účinnému a pohodlnému kraulu dopracovat. Je ale pouze na vás, jak poctivě a pečlivě budete procházet jednotlivými lekcemi. Celým procesem vás podpořím v kurzu i v naší FB skupině.

Pokud patříte k plavcům, kteří jsou unaveni a frustrováni nekonečnou dřinou, stagnací a trápením při kraulu, můžete to právě teď změnit. Není na co čekat, protože takto výhodná nabídka se už nebude opakovat.

Rozhodnutí je na vás, máte 3 možnosti:

👉 1. možnost - vykašlete se na to.

Řeknete si, že kraul není pro vás, že je to moc práce a času a že vám to za to nestojí (v tom případě mě zajímá, jak to, že jste dočetli až sem...).

👉 2. možnost - do tréninku se pustíte sami nebo s někým jiným.

Je to zajímavá, ale hodně dlouhá a pracná cesta. Sám jsem si jí prošel a vím, kolik času, zkoušení a hledání mě to stálo. Budu držet palce, ať na této cestě vytrváte až do zdárného konce!

👉 3. možnost - rozhodnete se do kurzu vstoupit. 

Vstoupíte do online kurzu 1 km kraulem pohodlně a strávíme spolu 8 týdnů, které velmi pravděpodobně zcela změní vaše plavání.

Odhalím a předám vám vše, co jsem se za víc jak 20 let naučil ohledně plavání. Co opravdu funguje a přináší nadstandardní a trvalé výsledky.

Buď začnete dělat věci JINAK, anebo zůstanete ve starých kolejích. K těm se můžete vždycky vrátit. Ale upozorňuju předem - už se vám vůbec nebude chtít...

A nyní už vážně není na co čekat!

Využijte časově omezené nabídky a objednejte si online kurz 1 km kraulem pohodlně ne za 5900Kč, ale za 2360Kč. Až bude počítadlo na nule, moje nabídka bude pryč...