1 km kraulem pohodlně
Objevte tajemství nejlepších plavců a nahraďte plavecké trápení, frustraci a dřinu radostným, účinným a elegantním kraulem (nebo se v tom pořád plácejte)
1 km kraulem pohodlně. Bez trápení, v pohodě, užít si to, žádné dušení se od 5. tempa.
Jak dlouho si myslíte, že trvá se to naučit?
Co kdyby to bylo 16h?
Není to výmysl, funguje to. Mám to odzkoušeno.
Schválně, jestli to taky znáte. Pustíte se třeba do hry na piáno. První den jste nadšení, plní elánu a vidíte (slyšíte), že by to mohlo jít.
Druhý den je to horší a když se třetí den přes piáno proběhne kočka a zní to lépe než vy, zastaví vás to.
"Asi na to nemám buňky", řeknete si.
A možná jste četli knihu Malcoma Gladwella Mimo řadu, kde zmiňuje pravidlo 10000 hodin. Píše: "Abyste zvládli nějakou dovednost, je třeba do tréninku investovat 10000 hodin."
Papa, piáno.
Než to úplně zabalíte, zvažte tohle:
S pravidlem 10000 hodin přišel Dr. K. Anders Ericsson z Florida State University. Objevil ho při svém výzkumu, který byl zaměřený na zvládnutí špičkového výkonu. Mistrů na té nejvyšší úrovni. Roger Federer, Jaromír Jágr, Ester Ledecká a další fenoménové světového sportu.
Pokud chcete být dalším Michaelem Phelpsem, pravděpodobně se desítkám tisíc hodin tréninku nevyhnete.
Ale co když takové ambice nemáte? Co když chcete být schopni si jen v klidu a pohodě zaplavat, být si ve vodě jistí a neztrapnit se před celým bazénem?
To už je něco úplně jiného! Být mezi nejlepšími na světě asi stojí desítky tisíc hodin soustředěného a cíleného tréninku. Ale také platí, že rozvinout schopnost být dostatečně dobrý pro to, co potřebujete, vyžaduje mnohem méně úsilí a času.
Kvalita, ne kvantita
Ovšem hodiny, které do nácviku investujete, musí být dobře uvážené a záměrné. Pak se můžete naučit 1 km kraulem uplavat za relativně krátkou dobu. A to i v případě, pokud jste až dosud uplavali maximálně tři tempa a málem se u toho utopili.
Pustíme se do toho v 16h hodinách soustředěného, inteligentního a cíleného nácviku.
Jak se učit?
Učení dovednosti je proces, který můžeme rozložit na dílčí kroky. Ujasníme si, co je nejdůležitější a cíleně se věnujeme právě tomu nejdůležitějšímu. To uděláme ve třech krocích:
1. Malé kroky
2. Zpětná vazba
3. Soustředěný nácvik
Ale pozor. To neznamená, že kraul se naučíte během mrknutím oka. Není to okamžité uspokojení.
Vzpomínáte na film Matrix, kdy Keanu Reeves chvíli seděl v křesle, pak zamrkal a prohlásil: "Umím kung-fu."?
Možná vás zklamu, ale takhle rychle to bohužel nefunguje. Zatím jsme nenašli způsob, jak "uploadovat mozek". Věda za science fiction dost zaostává...
Budeme se tedy muset spokojit s tím co máme nyní. Což přesto znamená výrazně kratší dobu, než by trvalo, jak se nová dovednost běžně učí: náhodně, zmateně a nesouvisle.
Jak to s kraulem máte vy? Zaškrtněte, pokud se poznáváte:
Uplavu bazén, poté nestíhám nádech a po třech bazénech mne začínají bolet ruce
Je to dřina, po 200m si vždy říkám, co jsem komu udělal...
Prvních 25 m se cítím dobře, dalších 25m jako bych se topil
Cítím se při plavání úplně debilně, mám plný nos vody, takže tak dvě tempa a končím
Kraul se mi plave špatně, hrozně cákám a plavu pomaleji než prsama
Ztrácím naději, protože nevím co a jak dělat
Mám pocit, že moje snaha nevede nikam
Čím víc zaškrtnutí, tím větší důvod pokračovat ve čtení
Nejste v tom sami, hodně plavců má podobnou zkušenost.
Plavci, se kterými jsem se potkal na svých kurzech, svou plaveckou zkušenost popisují takto:
„Jak to, že se tak nadřu, abych plaval tak pomalu?“
Znáte to, jsou to i vaše slova? Pokud ano, chci vám říct jedno: není to vaše chyba!
Chyba je ve způsobu, jak vás učili plavat. Nebo spíš neučili - hodili vás do vody a nechali vás v tom...