Zadýcháváte se už jen při pomyšlení na kraul?

 Objevte klíčová tajemství dechu a zažijte ten rozdíl, kdy při plavání máte veškerý vzduch, který potřebujete

Ahoj, jsem Tomáš Vojtěchovský. V roce 2004 jsem založil Totální plavání a od té doby pomáhám lidem lépe plavat. Tak, aby si to užili, aby jim to zdravotně pomáhalo, aby je to bavilo.

Bohužel až moc často slýchám - nejvíc mi v kraulu nejde dýchání. Takhle mi plavci popisují své pokusy o dýchání při kraulu:

Po chvilce kraulu jsem bez dechu a musím zastavit

  • Mám neustále problém s nedostatkem vzduchu. Po jednom až dvou bazénech jsem bez dechu a to mě donutí zastavit
  • Při pokusech o dýchání se vždycky nalokám vody a nevím, jak to všechno sladit dohromady
  • I když se v prsou cítím v pohodě a můžu plavat libovolně dlouho, u kraulu se dusím prakticky od začátku
  • Bez dýchání mi to celkem jde, ale jakmile se pokouším o dýchání, vypadá to, jako bych se topil

Poznáváte se? Máte pocit, že dýchat v kraulu je vám zapovězeno a dusíte se, jen když na kraul pomyslíte?

Nejste v tom sami! Podobně to měla i Hanka, kterou jsem učil plavat. Tohle mi po čase napsala:

"Když jsme se potkali před pár lety, nezvládla jsem kraulem ani jeden bazén. Od začátku bylo mým cílem naučit se plavat hezky a musím uznat, že plavu lehčeji, dech se zklidnil. Dneska jsem ten 1 km dala a opravdu pohodlně. Na konci se mně snad plavalo líp, než na začátku. Děkuji Ti za podporu.“

- Hana Poláčková, 62 let

S dýcháním jsem dlouho bojoval taky. I když už jsem celkem slušně plaval, dýchání mě stále omezovalo a bránilo mi podávat lepší výkony. Proto jsem se na dýchání zaměřil a hledal způsoby, jak ho co nejlépe zvládnout.

Mé dýchání se postupně lepšilo, svůj záběr jsem zkoordinoval s dýcháním tak, že slýchám komentáře:

„A kdy vlastně dýcháš? Vždyť vůbec není vidět, že by ses nadechoval.“

A přesně o tom to je - spojit svůj dech a pohyb do dokonalého plaveckého stylu. To znamená mít nádech precizně sladěný s celým stylem, že není poznat, jestli je záběr s nádechem nebo bez nádechu.
Zároveň chcete mít dostatek vzduchu, být uvolnění a zkoordinované všechny části záběru, abyste vydrželi plavat libovolně dlouho.

Tohle všechno vás v novém online kurzu naučím.

K tomu, abyste při kraulu pohodlně a účinně dýchali, potřebujete:

  • Umět dobře dýchat na suchu
  • Zvládnout koordinaci kraulových pohybů a dechu

Možná vás překvapilo, že zmiňuju dýchání na suchu. Na tom přece nic není, to děláte odkakživa a asi správně, jinak byste tu nebyli, že?

No, ne tak rychle.

Moderní způsob života, průmyslově zpracované jídlo a nedostatek pohybu naše dýchání velmi negativně ovlivňují.

Pokud nedýcháte správně, makáte tvrdě úplně zbytečně!

Bez správného dýchání na suchu své výkony ve vodě nezlepšíte. Ale pokud se znovunaučíte (protože jako děti jsme to perfektně uměli) správně dýchat, zlepší se nejen vaše plavání, ale i váš život:

  • Správné dýchání přispívá k uvolnění napětí a celkové psychické pohodě
  • Správné dýchání pomáhá lépe vyživovat svalové buňky a svaly lépe pracují
  • Správné dýchání reguluje ph hladinu krve a pomáhá k lepšímu fungování těla
  • Správné dýchání vám může pomoct zhubnout, i když jen sedíte na gauči a sledujete televizi (*)

(*) To není seznacechtivé prohlášení, ale citace z knihy Oxygen Advantage od Patrika McKeowna:

Dal jsem jí jednoduchá dechová cvičení a doporučil jí, aby při sledování televize nebo práci u stolu dýchala nosem. Za dva týdny Donna zhubla tři kilogramy.

Techniky z Oxygen Advantage v online tréninku budeme hodně využívat.

Nyní se i vy můžete mistry dechu - na suchu i ve vodě

Připravil jsem pro vás online kurz NÁDECH ÚSPĚCHU, ve kterém vás povedu dýcháním na suchu i koordinací plaveckých pohybů s dýcháním.

Online kurz
NÁDECH ÚSPĚCHU

Spojte své dýchání a pohyb do dokonalého plaveckého stylu, zlepšete svůj plavecký výkon a ovládněte svůj dech

Co můžete očekávat po kurzu?

  • Zlepšení techniky plavání
  • Udržení rovnováhy ve vodě
  • Lepší kontrola nad dechem
  • Silnější a odolnější tělo
  • Zlepšení koncentrace
  • Snížení stresu a únavy (nejen) při plavání

Online kurz "Nádech úspěchu" vám pomůže najít dokonalý plavecký styl. Naučíte se jednoduché techniky a tipy, jak spojit váš dech a pohyb, abyste při plavání nebyli unaveni a mohli plavat co nejdéle. Kurz vás naučí jak řešit největší problémy a frustrace, které plavci s dýcháním mají a jak se vyvarovat bezdechu.

Dostanete klíč k lepšímu výkonu, většímu sebevědomí a hlavně k větší radosti ze samotného plavání. S "Nádechem úspěchu" se stanete plavcem, který se nemusí bát žádných vodních výzev.

Kurz vám pomůže zvýšit vaši výkonnost, snížit únavu a zlepšit kontrolu nad vaším dýcháním ve vodě. Výsledkem bude klidnější a efektivnější plavání, které vás bude bavit a naplňovat více než kdy předtím.

A to nejlepší?
Do kurzu jsem vybral cvičení, která můžete provádět kdykoliv. 
Dýchat musíte tak jako tak. Proč si přitom nezlepšovat zdraví a plavání?

Základem kurzu je

metoda NADECHUJ

kterou jsem vyvinul během více jak 18leté trenérské praxe a která vás v sedmi krocích povede ke zdravějšímu dýchání, lepší kondici a účinnějšímu kraulu.

  • N
    Nastavení mysli
    Proč se na správné dýchání vlastně zaměřit
  • A
    Adaptace nových technik
    Učíme se nově dýchat
  • D
    Dýchání s využitím pohybu těla
    Dech jako nedílná součást kraulového záběru
  • E
    Eliminace špatného vzduchu
    Klíčem k účinnému plaveckému stylu je výdech
  • CH
    Chytré dýchání pro lepší koncentraci
    Jak pomocí dechu zlepšit pozornost, koncentraci a soustředění
  • U
    Ujjaji dech
    Tzv. dech vítězství - zklidníte svou mysl a pomocí zvuku sladíte dech s pohybem
  • J
    Jemný dech
    Účinné a plynulé dýchání do konce života

Krok za krokem vás povedu, jak si znovuosvojit zdravé dýchání tak, abyste co nejlépe využili kyslík, který vdechujete. 

Jamese Nestor, autor knihy Dech, říká:

Ukazuje se, že při normální rychlosti dýchání naše plíce absorbují pouze 1/4 dostupného kyslíku ve vzduchu. Většina tohoto kyslíku je zpátky vydechnuta. Při prodlouženém dýchání svým plícím umožníme absorbovat více v méně nádeších.

Zlepšení dýchání přináší viditelné výhody všem aspektům vašeho každodenního života. Obecně lepší dýchání způsobí, že se vám bude žít pohodlněji. Více vás to probudí a dodá energii a zlepší výkon při cvičení a sportu.


Jako BONUSY K TRÉNINKU obdržíte navíc

Online kurz Ve vodě v pohodě

Pokud se ve vodě necítíte pohodlně a jistě, bude to stále trápení. Online kurz Ve vodě v pohodě vás naučí klíčové dovednosti, jak mít ve vodě jistotu a pohodlí.

Minikurz Kraulu

Neocelnitelný pomocník, pokud s kraulem začínáte a kraul je pro vás nový.

Spi jako mimino

Jak na lepší spánek, který nám zajistí spoustu energie do každého dne.

Simulace vysokohorského prostředí

Nejlepší sportovci světa trénují vysoko v horách, protože jim to umožní lépe využívat kyslík. Se speciálními dechovými technikami do hor nemusíte a přesto získáte výhody vysokohorského tréninku.

A kolik to bude stát?

Cena kurzu NÁDECH ÚSPĚCHU je 3 990 Kč

Jaké by to bylo, pokud byste díky tomuto online kurzu:

  • zažívali ve vodě pohodu a dostatek vzduchu?
  • uměli sladit kraulové pohyby včetně dýchání a místo pokus - omyl dostali systém - úspěch?
  • zlepšili pozornost, koncentraci a soustředění?
  • naučili se dýchat tak, že to podpoří vaše zdraví, kondici a dobré bytí?

Pokud jste alespoň jednou odpověděli ANO, mám pro vás dobrou zprávu.


Online kurz nyní připravuji a bude spuštěn 24.4.2023.
Nyní si trénink můžete pořídit v předprodeji... 

Budete si tedy muset počkat, než samotný trénink začne.
Abych vám vaše čekání vynahradil, připravil jsem pro vás ZVÝHODNĚNOU PŘEDPRODEJNÍ CENU.


Online kurz NÁDECH ÚSPĚCHU právě teď můžete pořídit ne za 3 990Kč, ale se 60% slevou, tedy za 1590 Kč.

Tato mimořádná nabídka má však omezenou platnost. Objednejte dříve, než doběhne odpočet.

Pojďme si shrnout, co vše získáte:

Základem celého kurzu je unikátní metoda NADECHUJ, kterou jsem vyvinul během více jak 18leté trenérské praxe a která vás v sedmi krocích povede ke zdravějšímu dýchání, lepší kondici a účinnějšímu kraulu.

  • N
    Nastavení mysli
    Proč se na správné dýchání vlastně zaměřit
  • A
    Adaptace nových technik
    Učíme se nově dýchat
  • D
    Dýchání s využitím pohybu těla
    Dech jako nedílná součást kraulového záběru
  • E
    Eliminace špatného vzduchu
    Klíčem k účinnému plaveckému stylu je výdech
  • CH
    Chytré dýchání pro lepší koncentraci
    Jak pomocí dechu zlepšit pozornost, koncentraci a soustředění
  • U
    Ujjaji dech
    Tzv. dech vítězství - zklidníte svou mysl a pomocí zvuku sladíte dech s pohybem
  • J
    Jemný dech
    Účinné a plynulé dýchání do konce života

Krok za krokem vás povedu, jak si znovuosvojit zdravé dýchání tak, abyste co nejlépe využili kyslík, který vdechujete. 

Zlepšení dýchání přináší viditelné výhody všem aspektům vašeho každodenního života. Obecně lepší dýchání způsobí, že se vám bude žít pohodlněji. Více vás to probudí a dodá energii a zlepší výkon při cvičení a sportu.

Možná máte ještě pár otázek

Jak online trénink vlastně funguje?

Trénink je připravený „online“ formou. To znamená, že před spuštěním tréninku vám e-mailem pošlu odkaz na stránku s tréninkem a přístupové údaje, pomocí kterých se můžete přihlásit do tzv. „členské sekce“. Tam pro vás budou připravená videa s jednotlivými lekcemi a bonusy. Přístup k videím máte neomezeně; do členské sekce se můžete přihlásit kdykoliv a můžete tedy postupovat svým vlastním tempem.

Kraul ještě pořádně neumím ... Je tento trénink i pro mě?

Pokud s kraulem začínáte, oceníte bonusový Minikurz kraulu, který vás ke kraulu dovede.

Je toho hodně a nevím, jestli si všechno zapamatuju.

Je pravda, že celý program má 2 části a každá část obsahuje několik cvičení. Proto k tréninku máte neomezený přístup a kdykoliv se na lekci můžete znovu podívat. Také jsem připravil pracovní sešit, kde najdete všechna cvičení. Sešit si můžete buď stáhnout do mobilu nebo vytisknout a cvičit podle něj.

Online kurz NÁDECH ÚSPĚCHU

Pro všechny plavce, kteří chtějí zkoordinovat svůj kraulový záběr s dýcháním, naučit se správně dýchat a zlepšit své zdraví a kondici.

Naučíte se dobře dýchat na suchu

Krok za krokem vás povedu, jak si pomocí dechových technik (které nezaberou žádný čas navíc, protože dýchat prostě musíte) zlepšíte kvalitu krevního oběhu a dodávání kyslíku do těla, snížíte stres a únavu a posílíte imunitu.

Správné dýchání zlepší vaši koncentraci a pozornost. Budete lépe spát a budit se plni energie. Naučíte se, jak pomalé a hluboké dýchání pomáhá uvolňovat napětí a snižuje hladinu stresových hormonů v těle.

Zdůrazním, co je důležité, na co se během nácviku i pak při plavání soustředit a jak sami poznáte, že to děláte správně.

Zvládnete koordinaci kraulových pohybů a dechu

Vybral jsem to nejúčinnější, co jsem za léta trénování poznal. Cviky, které vám pomohou dech sladit s celým kraulovým záběrem.

Na suchu i ve vodě se budeme učit zapojovat správné svaly ve správné spolupráci, tak abychom se naučili synchronizovaný, koordinovaný a jednotný pohyb celého těla.

Minimalistický program pro maximální výsledek podle pravidla 80/20. Pravidlo 80/20 ve zkratce říká, že 80 procent výsledků vychází z 20 procent vloženého úsilí.

Cena v předprodeji: 1590 Kč

  • 1
    Nastavení mysli
    Proč se na správné dýchání vlastně zaměřit
  • 2
    Adaptace nových technik
    Učíme se nově dýchat
  • 3
    Dýchání s využitím pohybu těla
    Dech jako nedílaná součást kraulového záběru
  • 4
    Eliminace špatného vzduchu
    Klíčem k účinnému plaveckému stylu je výdech
  • 5
    Chytré dýchání pro lepší koncentraci
    Jak pomocí dechu zlepšit pozornost, koncentraci a soustředění
  • 6
    Ujjaji dech
    Tzv. dech vítězství - zklidníte svou mysl a pomocí zvuku sladíte dech s pohybem
  • 7
    Jemný dech
    Účinné a plynulé dýchání do konce života